باركنسون من الأمراض العصبية التنكسية التي تؤثر على حياة المريض اليومية بشكل كبير، وتعتبر التمارين الرياضية من العلاجات المهمة لمرضى باركنسون، إذ ينصح الأطباء باتباع أنماط رياضية معينة لإدارة أعراض المرض وأهمها التخشب. وهذا ما يدور حوله موضوع تقريرنا اليوم.
فوائد التمارين الرياضية لمرضى باركنسون
تكمن الفائدة الأكبر للتمارين الرياضية في تعزيز الشعور بالتحسن على المستوى العام للصحة، وبشكل عام تشمل فوائد هذه التمارين لصحة مرضى باركنسون على ما يلي:
منع أو إبطاء تقدم المرض
أثبتت الدراسات أن التمارين الرياضية تسهم في خفض خطر الإصابة بمرض باركنسون، وإبطاء تقدمه في حال الإصابة الفعلية. في حين لا يعرف العلماء السبب الرئيسي للمرض، إلا أنهم يعتقدون أن التمارين تنشط خلايا الدماغ وتساهم في التخفيف من التخشب.
السيطرة على الأعراض
خلل التوازن والإمساك من أهم الأعراض التي يعاني منها مريض باركنسون. تساعد التمارين الرياضية بشكل خاص على إدارة هذه الأعراض والتخفيف من حدّتها. كما أنها تحسن صحة الدماغ، تسهم في التخفيف من الأعراض الأخرى والتحكم بها.
تجنب العزلة
حتى لا يشعر مريض باركنسون بالعزلة والوحدة، يمكنه ممارسة التمارين الرياضية مع العائلة والأصدقاء، فتصبح نشاط اجتماعي محبوب يخفف من التوتر والاكتئاب والأعراض النفسية الأخرى.
تمارين رياضية لمرضى الباركنسون للتخلص من التخشب
هناك نوعان رئيسيان من التمارين التي يمكن أن تساعد في التخلص من تخشب الجسم لدى مرضى باركنسون، وهي:
التمارين العشوائية
تتطلب التدريبات المدرجة أدناه أن يغير الشخص وتيرته واتجاهاته بانتظام، لذا فإنها تتطلب مجهوداً عقلياً وجسدياً لأنها تتطلب التركيز لأدائها:
1. المشي أو المشي لمسافات طويلة أو الركض.
2. رياضات المضرب مثل الريشة وتنس الطاولة والاسكواش.
3. اليوجا أو التاي تشي.
4. ركوب الدراجات في الهواء الطلق.
5. الرقص.
6. دروس الأيروبيك.
7. السباحة بمسارات مختلفة.
التمارين الثابتة
هذه التمارين بشكل عام تتضمن حركات متكررة تتطلب التوازن، ويمكن تأديتها أثناء القيام بأي شيء مثل مشاهدة التلفزيون:
ركوب الدراجة الثابتة.
رفع الأثقال بأوزان خفيفة.
السباحة بمسار واحد.
المشي البطيء على جهاز المشي.
عندما ينتظم المريض على ممارسة أي نوع من التمارين السابقة، فإنه سيشعر بحريّة أكبر أثناء الحركة، كما أنه سيشعر أن جسده قد أصبح أكثر ليونة من ذي قبل.