تقلبات المزاج والشعور بالاكتئاب والتعب من أبرز الأعراض النفسية التي يواجهها مريض التصلب اللويحي.
قد يتسبب ذلك في شعور المريض بالسوء والتوتر، ما يُوجبه البحث عن طرق مخففة لتلك الاضطرابات.
وهذا ما سنتعرف عليه بشكل دقيق في هذا التقرير.
طرق تعزيز المزاج عند مريض التصلب اللويحي
التمارين الرياضية
الرياضة مهمة للحفاظ على صحة الجسم ورشاقته بشكل عام، كما أنها تعزز إنتاج الإندروفين وهو المادة الكيميائية التي تعزز المزاج.
هناك الكثير من التمارين الرياضية التي يمكن لمريض التصلب اللويحي ممارستها كالمشي، الركض، السباحة وركوب الدراجة.
مع العلم أنه يجب ممارسة هذه التمارين بمعدل لا يقل عن 3 ساعات في الأسبوع.
العلاج بالموسيقى
أثبتت الدراسات أن العلاج بالموسيقى له تأثير إيجابي على تعزيز مزاج مريض التصلب اللويحي.
إذ أن الاستماع إلى الموسيقى المفضلة يحفز إفراز مادة الدوبامين في الدماغ والتي تساعد على الشعور بالراحة والمتعة.
كما أنها تخفف من القلق، الاكتئاب والألم للمساعدة على النوم بشكل أفضل.
النوم المنتظم
يعتبر النوم المنتظم مفتاح تهدئة العقل والمزاج، ما يضمن تخفيف أعراض مرض التصلب اللويحي التي تتعلق بالجسم.
لكن يجب الأخذ بعين الاعتبار تجنب أخذ قيلولة خلال ساعات النهار، وإلا سيؤثر ذلك على النوم ليلاً.
الضحك
يساعد الضحك على امتصاص المزيد من الأكسجين، بالتالي تنشيط الدورة الدموية، وزيادة تدفق الإندورفين.
مما يساعد في النهاية على تقليل الشعور بالتوتر، والشعور بالسعادة والاسترخاء.
التأمل واليوجا
التأمل واليوجا تمنحان العقل جرعة من الهدوء والاسترخاء، مما يساعد في التخفيف من التوتر، الاكتئاب والقلق.
النشاط الاجتماعي
حتى يبتعد مريض التصلب اللويحي عن الشعور بالوحدة والتفكير المفرط في المرض، بإمكانه الانضمام إلى مجموعة من الأشخاص المصابين بالمرض. مما يسمح له التحدث حول المرض أكثر والشعور أنه ليس وحده من يعاني من هذا الأمر.
التنفس العميق
التنفس العميق يخفف التوتر كثيراً، ويرفع مستويات الأكسجين في الجسم بأكمله.
مجرد الحديث مع الطبيب النفسي حول الاضطرابات النفسية التي يشعر بها مريض التصلب اللويحي سيجعله أكثر راحة. والزيارات المنتظمة له ستعزز المزاج كثيراً يوماً بعد يوم.
الاستمتاع بالوقت
يمكن لمريض التصلب اللويحي الاستمتاع بوقته بعيداً عن التفكير في المرض كلياً.
بإمكانه الذهاب إلى السينما، التسوق، ممارسة كرة القدم أو كرة السلة أو أي هواية يحبها.