ما هو الاكتئاب؟ هو عبارة عن اضطراب مزاجي تتداخل فيه مشاعر الحزن، الخذلان، الخسارة والغضب مع الأنشطة اليومية.
تشير التقديرات إلى أن حوالي 8.1% من البالغين الأمريكيين بعمر يبدأ من 20 عاماً يعانون من الاكتئاب
حتى أنه في كثير من الحالات يمكن أن يؤثر الاكتئاب على أمراض القلب والأوعية الدموية، التهاب المفاصل، داء السكري، الربو، البدانة والسرطان.
لذا من المهم أن يدرك الشخص أن الحزن، الإحباط، الانزعاج والخسارة جميعها أمور طبيعية يمر بها جميع الناس.
والآن دعونا نتعرف أكثر على ما هو الاكتئاب؟ وكل ما يخصّ هذا المرض.
أعراض الاكتئاب
قد يسبب الاكتئاب مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الحالة المزاجية وعلى الجسم أيضاً، مع العلم أنها تختلف بين الرجال, النساء والأطفال.
أعراض الاكتئاب عند الرجال:
1. تقلبات المزاج مثل الغضب، العدوانية، التهيج، القلق والأرق.
2. مثل الشعور بالفراغ، الحزن واليأس.
3. تغيرات السلوك مثل فقدان الاهتمام، عدم الشعور بالمتعة، الشعور بالتعب بسهولة، التفكير في الانتحار، شرب الكحول، تعاطي المخدرات تجربة الأنشطة عالية الخطورة.
4. التقلبات الجنسية مثل انخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض الأداء الجنسي.
5. انخفاض القدرات المعرفية مثل عدم القدرة على التركيز، صعوبة إكمال المهام وتأخر الردود أثناء التحدث مع الآخرين.
6. اضطرابات النوم مثل الأرق، النعاس المفرط وعدم القدرة على النوم طوال الليل.
7. مشاكل الصحة الجسدية مثل التعب، الآلام، الصداع ومشاكل الجهاز الهضمي.
أعراض الاكتئاب عند النساء:
1. تقلبات المزاج مثل التهيج.
2. الشعور بالحزن، الفراغ، القلق واليأس.
3. تغيرات السلوك مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة، الانسحاب من الارتباطات الاجتماعية والتفكير بالانتحار.
4. انخفاض القدرات المعرفية مثل التفكير والتحدث ببطء.
5. اضطرابات النوم مثل عدم القدرة على النوم طوال الليل، الاستيقاظ مبكراً والنوم لفترة طويلة.
6. مشاكل الصحة الجسدية مثل انخفاض الطاقة، الشعور بالتعب، تقلبات الشهية، تغيرات الوزن، الأوجاع، الصداع والتشنجات.
أعراض الاكتئاب عند الأطفال:
1. تقلبات المزاج مثل التهيج، الغضب والبكاء.
2. الشعور بمحدودية القدرات، اليأس، البكاء والحزن الشديد.
3. تغيرات السلوك مثل الوقوع في مشاكل في المدرسة أو رفض الذهاب إلى المدرسة، الابتعاد عن الأصدقاء أو الأشقاء والتفكير في الموت والانتحار.
4.انخفاض القدرات المعرفية مثل صعوبة التركيز، انخفاض الأداء المدرسي والتغيرات في الدرجات المدرسية.
5. اضطرابات النوم مثل صعوبة النوم والنوم لوقت طويل.
6. مشاكل الصحة الجسدية مثل فقدان الطاقة، مشاكل في الجهاز الهضمي، تقلبات الشهية وفقدان الوزن أو زيادته.
أسباب الاكتئاب
هناك عدة أسباب محتملة للاكتئاب، والتي تشمل ما يلي:
الوراثة والتاريخ العائلي مع الاكتئاب:
سيكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب في حال كان هناك تاريخ عائلي مع الاكتئاب أو الاضطرابات المزاجية الأخرى.
صدمات الطفولة المبكرة:
تؤثر الأحداث التي يعيشها الشخص وهو طفل على طريقة استجابة الجسم للخوف والمواقف العصيبة.
هيكل الدماغ:
يرتفع خطر الإصابة بالاكتئاب في حال كان الفص الأمامي للدماغ أقل نشاطاً.
الحالات الطبية:
تتسبب حالات معينة في زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب مثل الأمراض المزمنة، الأرق، الألم المزمن واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
تعاطي المخدرات والكحول:
يرفع التعاطي من خطر الإصابة بالاكتئاب.
بعد أن أجبنا على سؤال ما هو الاكتئاب؟ ما أسبابه وأعراضه، تبقى أن نتعرف على طريقة تشخيص هذا المرض، مضاعفاته، أنواعه وطرق علاجه.
تشخيص الاكتئاب
لا يوجد اختبار واحد لتشخيص الاكتئاب، وفي العادة يقوم الطبيب بإجراء التشخيص بحسب الأعراض والحالة النفسية للمريض.
حيث يسأل المريض عن عدة أمور منها: المزاج، الشهية، نمط النوم، الأفكار ومستوى النشاط. ولأن الاكتئاب يمكن أن يكون مرتبطًا بمشاكل صحية أخرى، قد يقوم الطبيب بإجراء فحص بدني وتحليل للدم، إذ أن مشاكل الغدة الدرقية أو نقص فيتامين (د) يؤديان إلى ظهور أعراض الاكتئاب.
مضاعفات الاكتئاب
1. في حال ترك الاكتئاب دون علاج، سيعاني المريض من المضاعفات التالية:
2. زيادة الوزن أو خسارته.
3. الألم الجسدي.
4. تعاطي المخدرات.
5. نوبات الذعر.
6. مشاكل في العلاقات مع الآخرين.
7. الانعزال.
8. الأفكار الانتحارية.
9. إيذاء النفس.
أنواع الاكتئاب
يمكن تقسيم الاكتئاب إلى الفئات التالية حسب شدة الأعراض:
الاضطراب الاكتئابي الشديد
الاضطراب الاكتئابي الحاد يعتبر من أكثر أشكال الاكتئاب شدة. يعاني المريض خلاله من مشاعر مستمرة من الحزن، اليأس وانعدام القيمة التي لا تزول من تلقاء نفسها.
المريض الذي يعاني من الاضطراب الاكتئابي الحاد سيعاني من 5 او اكثر من الأعراض التالية خلال فترة أسبوعين:
1.الشعور بالاكتئاب طيلة اليوم.
2. فقدان الاهتمام بمعظم الأمور.
3. فقدان أو زيادة الوزن بشكل كبير.
4. كثرة النوم أو عدم القدرة على النوم.
5. تباطؤ التفكير أو الحركة.
6. التعب أو انخفاض الطاقة في معظم الأيام.
7. الشعور بانعدام القيمة أو الذنب.
8. فقدان التركيز أو التردد.
9. الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار.
الاضطراب الاكتئابي المستمر
يطلق على الاضطراب الاكتئابي المستمر عسر المزاج، ويعتبر أقل حدة من النوع السابق.
المريض الذي يعاني من الاضطراب الاكتئابي المستمر سيعاني من الأعراض التالية لمدة سنتين على الاقل :
1. فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.
2. الشعور باليأس.
3. الافتقار إلى الإنتاجية.
4. عدم احترام الذات وتقديرها.
والآن بعد أن تعرفنا على الإجابة الشافية لسؤال ما هو الاكتئاب؟ ما أسبابه، أعراضه، تشخيصه، مضاعفاته وأنواعه، تبقى أن نتطرق إلى الجزء الأهم ألا وهو علاج الاكتئاب.
علاج الاكتئاب
الحقيقة أن التعايش مع الاكتئاب أمر صعب بالنسبة للمريض، مع ذلك يساعد العلاج في تحسين نوعية الحياة بشكل ملحوظ.
من الشائع الجمع بين العلاجات الطبية والعلاجات النفسية، بما في ذلك ما يلي:
الأدوية:
قد يصف الطبيب مجموعة من الأدوية للشخص المصاب بالاكتئاب، وتشمل:مضادات الاكتئاب، مضادات القلق ومضادات الذهان.
الجدير بالذكر هنا أن لكل نوع من أنواع الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب فوائد وآثار جانبية محتملة.
العلاج النفسي:
يساعد العلاج النفسي على تعلم مهارات التعامل مع المشاعر السلبية، كما يمكن الاستفادة كثيراً من جلسات العلاج الجماعية.
العلاج بالضوء:
قد يساعد التعرض لجرعات من الضوء الأبيض في تنظيم الحالة المزاجية وتخفيف أعراض الاكتئاب.
إذ يشيع استخدام العلاج بالضوء في الاضطرابات العاطفية الموسمية.
العلاجات البديلة:
يمكن استشارة الطبيب عن إمكانية العلاج بالوخز بالإبر أو التأمل.
الرياضة:
تفيد الرياضة كثيراً في حالات الاكتئاب، إذ أن ممارسة النشاط البدني بمقدار 30 دقيقة يومياً من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع يزيد من إنتاج الجسم للإندورفين، وهي هرمونات تعمل على تحسين المزاج.
تجنب الكحول والمخدرات:
قد يؤدي تناول الكحول والمخدرات إلى الشعور بالتحسن، لكن على المدى الطويل يمكن لهذه المواد أن تجعل أعراض الاكتئاب والقلق أسوأ.
تجنب الإرهاق:
يمكن أن يؤدي الشعور بالإرهاق إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب، لذا يجب وضع حدود للحياة المهنية والشخصية للشعور بالتحسن.
الاعتناء بالنفس:
يمكن أيضاً تخفيف أعراض الاكتئاب من خلال الاعتناء بالنفس، وذلك يشمل الحصول على الكثير من النوم، اتباع نظام غذائي صحي، تجنب الأشخاص السلبيين والمشاركة في أنشطة ممتعة.
العلاج المقدم من مشفى الحكيم
الوقاية من الاكتئاب
بشكل عام، لا يمكن الوقاية من الاكتئاب، وذلك لأنه يصعب التعرف على مسبباته.
لكن في حال التعرض لنوبة اكتئاب، يمكن منع حدوث نوبات مستقبلية من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة، والتي تشمل:
1. التمرين والنشاط الرياضي بشكل منتظم.
2. الحصول على قسط كافٍ من النوم والراجة
3. المداومة على العلاج.
4. تقليل التوتر.
5. بناء علاقات قوية مع الآخرين.