يجد مريض التصلب اللويحي عادة صعوبة في التعايش مع المرض، الأمر الذي يقوده إلى العزلة والاكتئاب. وقد أثبتت الدراسات أن حوالي 60% من مرضى التصلب اللويحي يعانون من الوحدة والعزلة.
نعلم جيدًا أن البقاء على اتصال دائم مع الآخرين عند الإصابة بالتصلب اللويحي ليس بالأمر السهل أبداً. لكن هناك بعض النصائح البسيطة للتعامل مع المرض والابتعاد عن العزلة.
أبرز 6 نصائح للتعامل مع التصلب اللويحي وتجنب العزلة
الالتزام بالروتين لمرضى التصلب اللويحي :
يتمثل ذلك بالاستيقاظ كل يوم في نفس الوقت، ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي بأوقات محددة.
يشمل ذلك أيضاً التواصل مع الأشخاص المقربين، النوم في وقت محدد وممارسة الهوايات بشكل دوري حتى لو تم استخدام المنبه لذلك.
التفاعل الاجتماعي لمرضى التصلب اللويحي
قد يعاني مريض التصلب اللويحي من الخوف من التواصل مع الآخرين والضعف أثناء تواجده معهم. في هذه الحالة سيكون من الجيد وجود شخص داعم مرافق للمريض، ليخرجان من المنزل معاً، يتناولان الطعام معاً أو حتى يشاهدون التلفاز معًا، لا تخجل وأطلب من رفيقك أو صديقك المقرب الداعم أن يكون لجانبك قدر المستطاع.
البحث عن أشخاص مشابهين لمرضى التصلب اللويحي
البحث عن أشخاص مشابهين من ناحية الاهتمامات، الهوايات وحتى المصابين بالمرض نفسه سيفسح المجال أمام المريض في الابتعاد عن العزلة كثيرًا، قم بالانضمام بالنوادي او المنتديات التي تضم من هم يعانون من نفس مرضك، أو المجموعات التي تقوم بعمل لقاءات دورية للدعم والحديث، أو الانضمام للنادي الرياضي المتوفر فيه امكانية ممارسة هواياتك وستتعرف على أناس تجد معهم لغة مشتركة بالحديث والاهتمامات هناك.
الابتعاد عن التوتر والتفكير المفرط لمرضى التصلب اللويحي
التفكير السلبي والتوتر يرافقان مريض التصلب اللويحي عندما يجلس لفترة طويلة وحيد. يجب التخلص من هذا الشعور السلبي عن طريق الصلاة، مشاهدة الأفلام، قراءة الكتب والاستماع للموسيقى المفضلة. حاول دائمًا التحلي بالصبر والتفكير الايجابي. هناك العديد من المقالات والفيديوهات التي تعلم تطوير طرق التفكير الايجابية وضحد التفكير السلبي، ابحث عنها واستمتع بالتغييرات الايجابية في حياتك وجسدك.
الحفاظ على الراحة لمرضى التصلب اللويحي
الحصول على الراحة الكافية، النوم الكافي، الفراش المريح واختيار وسادة طبية مريحة وفرشة مريحة فراحة الجسم لها دور مهم براحة النفسية. كما أن قضاء الوقت مع الأصدقاء الذي ترتاح بالحديث معهم ومع أفراد العائلة والقيام بالأمور الجسدية المريحة التي يرغب المريض بالقيام بها أمر ضروري، فإذا كان المريض مرتاح نفسيًا وجسديًا ستخف الهجمات لديه وستخف العزلة والوحدة لديه ويكون أكثر ثقة بنفسه.
تعزيز الشعور بالسعادة لمرضى التصلب اللويحي
يختلف معنى السعادة من شخص إلى آخر. يجب أن يفكر مريض التصلب اللويحي في الأمور التي تعزز شعور السعادة لديه، والقيام بها. مثلاً يمكن أن يشاهد فيلم كوميدي، يلعب بأوراق اللعب، يتناول الأطعمة التي يحبها أو حتى يقضي وقت ممتع مع الشخص المفضل لديه، مع الأخذ بعين الاعتبار أن بعض الأغذية قد تزيد من سعادته وذلك لأنها تحفز انتائج السيروتينين وترفع مستوياته وهو ما يسمى هرمون السعادة.