القلق (anxiety)
التوتر والقلق هو حالة من عدم الارتياح والشعور بالعجز الناتجة عن تهديد حقيقي أو خيالي وشعور طبيعي يُصيب الإنسان في حياته. لكن هنالك بعض الأشخاص مُصابين باضطراب القلق، حيث يستمر القلق لديهم طوال الوقت بشكل مُزعج. اضطراب القلق الذي يستمر مع مرور الوقت يمكن أن يضر بشكل كبير نوعيّة حياة الشخص الذي يُعاني منه.
هنالك 5 أنواع للتوتر والقلق
1. قلق عام: القلق والخوف من كل ما يتعلّق بالمال، الصحّة والأهل وغيرها من الأمور. هذا النوع من القلق يظهر يومياً بشكل مُتواصل.
2. هجمات القلق -الحادّة والمُتطرّفة التي يُمكن أن يَنتج عنها التعرّض لخطر حقيقي أو خيالي. وتيرة وشدّة الهجمات تختلف من شخص لآخر.
3. الرهاب – الناتج كردة فعل لحالات خارجيّة مثل الخوف من المُرتفعات، الحقن، الامتحانات، الرحلات الجويّة، الأماكن المُغلقة، الكلام أمام الجمهور، وما إلى ذلك.
4. اضطراب الوسواس القهري – الأفكار المُستمرة والوَسوسة التي تُؤدّي إلى القيام بتصرّفات طقوسيّة مثل الغسيل المُفرط لليدين، وعدد ثابت لعدد المرات التي يقفل بها الباب، وما إلى ذلك، بهدف التقليل والقضاء على الأفكار الوسواسيّة.
5. اضطراب ما بعد الصدمة – التوتر والقلق الناجم عن التعرّض لصدمة (الاعتداء الجنسي، الحرب، إساءة المُعاملة وغيرها). هذا النوع من القلق يجعل الشخص يَعيش تجربة الصدمة مراراً وتكراراً من خلال الأحلام ووَمضات الفِكر، ويمكن أن يستمر بِضعة أشهر أو حتى لسنواتٍ عديدة بعد الحدث.
أسباب التوتر والقلق
1. الضغط النفسي
2. دافع وراثي
3. عدم توازن بعض الهرمونات أو الموصّلات العصبيّة
4. صدمة نفسيّة (اعتداء جنسي، حرب، إساءة المُعاملة)
5. عدم ثقة بالذات
6. نوع شخصيّة الإنسان يُحدّد مقدار التوتر والقلق الذي يُصاب به
7.أمراض مُزمِنة أو أمراض خطيرة مثل مرض السرطان
8. التربية: تربية الطفل بطريقة حماية مُفرطة يَخلق لدى الطفل فكرة أن العالم هو مكان خطير، كذلك العيش في بيئة كثيرة الانتقاد يخلق الأفكار السلبيّة والشعور بالفشل المُستمر
9. سرعة وتيرة الحياة والدأب على تحقيق المزيد من الانجازات مُمكن أن يزيد من الضغط النفسي ويُسبّب القلق
10. الاغتراب الاجتماعي أو الوحدة
11. صراعات داخليّة في اللاّوعي
أعراض التوتر والقلق
1. الشعور بالعجز وقلّة الحيلة وعدم السيطرة
2. الإحساس بالتوتر والتَملمُل وعدم الراحة
3. زيادة مُعدّل نبضات القلب وخفقان القلب
4. التعرّق
5. الأرق (صُعوبة الخلود إلى النوم أو مشاكل في النوم)
6. الغثيان واضطرابات في المعدة
7. ضيق أو ألم في الصدر (الإحساس بالاختناق). من أعراض التوتر والقلق
8. عدم القُدرة على التكيُّف مع البيئة المُحيطة
9. الشعور بالخدر في اليدين والقدمين
10. الشعور بالدوار
11. ضيق نفس
12. عضلات مشدودة
13. جفاف الفم
14. اتساع بُؤبؤ العينين