الفوليك – حِمض الفوليك

حِمض الفوليك – Folic acid – Vitamin B9 – Folate

حِمض الفوليك أو فيتامين B9، عبارة عن نوع من أنواع فيتامينات B وهو فيتامين قابل للذوبان مَصدرُه من الغِذاء.

فيتامين B9 ضروري جداً لأجسامنا حيث يَشترك في عمليات هامّه وكثيرة داخل الجسم.

يتم تفكيك حِمض الفوليك المَوجود في الغذاء عن طريق إنزيمات موجودة داخل الجهاز الهَضمي لكي يتم امتصاصها في الدّم.

ومن الجدير بالذكر أن نسبة حِمض الفوليك التي يمتصّها الجسم من الغِذاء تُقارب ال 50% فقط من الكمية التي يحتاجها الجسم.

1. يستخدم للمرأة الحامِل في فترة الحَمل لمَنع حدوث شلل الحبل الشوكي والعامود الفقري لدى الجنين وكذلك في الفترة ما قبل الحَمل
2. يعالج السرطان وخاصّةً سَرطان الثدي Breast cancer، الرحم وعنق الرحم Endometrial cancer، القولون Colon cancer، الرئة Lung cancer، المَريء Esophageal cancer، والمَبيض Ovarian cancer.
3. كما يُستخدم حامض الفوليك للوقاية من مرض السرطان.
4. يعالج فَقر الدّم أو الأنيميا Anemia.
5. يعالج كرون Crohn’s disease ومرضى القولون التقرّحي Ulcerative colitis.
6. يعالج التهاب الأمعاء الغليظة والدَقيقة.
7. يعالج من يُعانون من الإسهال.
8. يستخدم للأشخاص الذين يتناولون الكُحول بكثرة أو يَودّون الإقلاع عن تناول الكُحول.
9. يعالج الاكتئاب Depression والأرق Insomnia.
10. لمرضى الفُصام.
11. يعالج الزهم والغُدد الوهمية (غُدد دُهنية تُفرز الدُهون على الجبين والذقن وفروة الرأس).
12. يعالج التهابات وأمراض اللّثة المُختلفة.
13. يعالج مرض تخزين الجليكوجين من نوع 1 (مرض كبد وراثي).
14. للمرضى الذين يُعانون من تشوّهات خُلقية مُرتبطة بالحبل الشوكي.
15. يعالج الإعتلال النُخاعي – مرض سببه حُدوث ضرر في الحبل الشوكي.
16. يقي من الخرف Dementia أو الألزهايمر Alzheimer’s وأمراض كثيرة أخرى لدى كِبار السن.
17. يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية Cardiovascular diseases.
18. يقي من مرض هشاشَة العِظام Osteoporosis وخاصّةً لدى الرِجال.
19. يعالج اضطرابات وأمراض الجلد المُختلفة مثل البُهاق Vitiligo.
20. يعالج تساقُط الشَعر خاصّةً لدى الأشخاص الذين يُعانون من فَقر الدّم ونقص الحديد.
21. يعالج مرض السُكري صنف 2 Diabetes.
22. يعالج اضطرابات الجهاز العصبي مثل: ضَعف القُدرات المَعرفية، الاكتئاب، عدم الراحة، النسيان، الارتباك، والأرق ولزيادة التركيز.

1. يُساعد على إنتاج كريات دم جديدة وسليمة (RBC + WBC) وعلى التخلّص من الضعيفة والهرمة.
2. يُساعد في تقليل نسبة الهوموسيستين (حِمض أميني) في الدّم؛ حيثُ أن وجوده بكميات زائدة في الدّم يُسبّب أمراض كثيرة خاصّةً أمراض القلب والأوعية الدموية Cardiovascular diseases ومرض هَشاشة العِظام Osteoporosis (خاصّة لدى الرِجال).
3. تُشير أبحاث كثيرة أن فائِض الهوموسيستين في الدّم يُسبّب مرض الألزهايمر وأمراض كثيرة أُخرى مُتعلقة بكبر السّن؛ بالمُقابل، تناول كميات مُناسبة من حِمض الفوليك يُساعد على تقليل نسبة خطر الإصابة بهذه الأمراض بشكل مَلحوظ.
4. له دور هام في عملية إنتاج خلايا الجلد والخلايا المُبطنة للجسم من الداخل.
5. إن إنتاج الخلايا ذات مُدّة حياة قصيرة، مثل خلايا الجلد، خلايا الأمعاء، وخلايا اللثة، مُرتبط بشكل كبير بتوفّر كمية مُناسبة وكافية من حِمض الفوليك، ولهذا، فأن وجود نقص في حِمض الفوليك يُسبّب أمراض في اللّثة وأمراض في الجلد مثل البُهاق Vitiligo.
6. يُساهم في الحِفاظ على سلامة وصِحة الجهاز العَصبي: بحيث أن نقصُه يُسبّب مَشاكل كثيرة في الجهاز العَصبي، بما في ذلك الضعف العَقلي، الخَرف، الإكتئاب، عدم الراحة، النِسيان، الارتباك، والأرق. السّبب هو أن لحِمض الفوليك دور هامّ في الحِفاظ على التوازُن بين الجُزيئات المُختلفة المَسؤولة عن نقل مَعلومات عصبية في الدماغ.
7. يستخدم للوقاية من حُدوث تشوّهات خُلقية لدى الجنين: حيثُ أن نقص حِمض الفوليك لدى الأم خلال الحَمل يُؤدي الى وِلادة طِفل يُعاني من مَشاكل في الحبل الشوكي والعامود الفِقري (Spina Bifida). حتى الآن، لم يتم التوصّل بشكل واضح لدور الفوليك في مَنع حُدوث هذه الظاهرة عند المواليد، ولكن من المُؤكد أن له دور كبير في تطوّر الجنين. كما أن تناول كمية كافية منه قبل الدُخول في الحَمل وكذلك أثناء فترة الحَمل يَمنع حوالي 7 من 10 من حالات التشوهات في الأنبوب العَصبي (الحَبل الشوكي)، وبالتالي تمنع حُدوث الـ Spina Bifida.
8. يقلل نسبة الإصابة بأنواع سرطانات عديدة. حيثُ تبيّن أن عِدّة أنواع من مرض السَرطان مثل سَرطان المريء Esophageal cancer، الرئة Lung cancer، الرحم Endometrial cancer، والقولون Colon cancer، لها علاقة كبيرة بنقص حِمض الفوليك.
9. يخفف أعراض الإقلاع عن الكُحول: يُمكن لإمرأة كانت تتناول الكُحول بكثرة أن تُقلّل خطر إصابتها بأمراض مُختلفة واحتمالية حُدوث تشوّهات للجنين عن طريق تناول فيتامين B9 كمُكمّل غذائي.
10. إن تناول كميات كافية من فيتامين B9 مُمكن أن تُخفّف من أعراض إدمان تناول الكُحول، إذ تبيّن أن الأشخاص الذين يتناولون الكُحول بكمياتٍ كبيرةٍ يُعانون من نقص في حِمض الفوليك.

الأعراض الجانبيّة:

1. مُنتج Folic يُعتبر آمنا إذا تم تناوله بِجرعات أقل من 1 ملغم في اليوم.
2. من المُمكن أن يكون حِمض الفوليك غير آمن إذا تم تناوله بجُرعات كبيرة عن طريق الفم لفترة طويلة.
3. جُرعة زائدة قد تُسبّب: مغص، إسهال، طفح جلدي، اضطرابات في النوم، تهيّج، ارتباك، غثيان، اضطرابات في المَعِدة، تغييرات في السُلوك وغيرها من الآثار الجانبيّة.